Testování

Ptáte se, proč vůbec absolvovat zátěžový test? Zde uvádíme několik odpovědí:

Začátečníci:

• Zátěžový test pomůže stanovit ideální intenzitu pohybu tak, abyste se při tréninku zbytečně netrápili a nepřetěžovali, a zároveň postupně a efektivně budovali svoji kondici.
• Po kontrolním testu budete vědět, zda již můžete „přidat“ – tedy běhat či jezdit rychleji – a zároveň jaká intenzita je pro vás již škodlivá
• Zátěžový test dokáže také určit „spalovací zóny“ u jedinců, jejichž cílem je zhubnout.

Výkonnostní sportovci:

• Kondice se v průběhu roku mění. Zátěžový test pomůže určit, na co se v dané části sezony v tréninku zaměřit.
• Vaše subjektivní pocity totiž často nemusí odpovídat objektivnímu stavu trénovanosti.

• Námi prováděný laktátový (schodovitý) test je nejvhodnější pro vytrvalostní sportovce (cyklisté, běžci, triatlonisté, běžci na lyžích…). Je možné ho absolvovat buď na cyklistickém ergometru, nebo nově také na běžeckém či dokonce na lyžařském trenažeru.

• Na test by se měl sportovec dostavit v dobré zdravotní kondici, bez známek nachlazení. Den před testem doporučujeme absolvovat lehký trénink nebo rozjetí/rozběhání obdobně jako před závodem. Test se skládá obvykle z několika stupňovitě navyšovaných zátěží, které trvají 3-4 minuty. Sportovec absolvuje většinou 6 až 10 stupňů (u testu na běžeckém trenažeru je to méně – cca 4 intervaly). Vyšetření trvá asi 20-30 minut. Na konci každé zátěže se odebírá kapilární krev (většinou z prstu) ke stanovení hladiny laktátu (kyseliny mléčné) v krvi. Z těchto hodnot se vytvoří laktátová křivka, tj. křivka závislosti hladiny laktátu a tepové frekvence na zátěži. Z ní lze poté odečíst aerobní a anaerobní práh. Tyto prahy slouží pro určení zátěžových zón pro trénink a jsou základem pro sestavení tréninkových plánů.
• Po ukončení testu je možno se osprchovat.
• Součástí testu není zkoumání zdravotního stavu, účastník tedy ručí za to, že je ve stavu schopném test absolvovat (doporučujeme předem prohlídku praktickým nebo sportovním lékařem) a absolvuje ho na vlastní nebezpečí.

• Zátěžové testy na cyklistickém trenažeru provádíme na ergometru Cyclus2. Výhodou tohoto zařízení je, že do něj lze upnout rám prakticky jakéhokoliv kola (silniční, horské (i s pevnými osami), trekingové…). Sportovec test absolvuje na kole, na které je zvyklý, tedy za ideálních podmínek maximálně odpovídajících reálné jízdě na kole.
• Pokud své kolo nemáte, kontaktujte nás, půjčíme vám naše kolo
• Co s sebou:
  • Test budete absolvovat na Vašem kole - potřebujete tedy samotný rám (není třeba ani přední ani zadní kolo). V případě uchycení kol do rámu rychloupínáky je vše bez problémů. V případě pevných os, ať už vpředu nebo vzadu, nás kontaktujte a ověříme spolu možnost upnutí rám do ergometru.
  • Sportovní oblečení, ideálně cyklistické kraťasy a dres (nebo funkční triko), tretry nebo pevnou obuv (dle typu Vašich pedálů)
  • Nápoj na občerstvení během testu a po něm
  • Ručník

• Zátěžový test na „běhátku“ je vhodný pro zkušené, neméně i pro začínající běžce. Lze ho absolvovat také ve variantě s běžeckým wattmetrem, ve které dojde k přesnému stanovení tréninkových zón nejen formou tepové frekvence, ale také pomocí hodnot výkonu ve wattech.
• Doporučujeme také pro cyklisty, kteří jako zimní přípravu volí právě běh a nejsou si jisti, jakou rychlostí či v jaké intenzitě běhat.
• Co s sebou:
  • Vaši běžeckou obuv
  • Šortky a triko
  • Nápoj na občerstvení během testu a po něm
  • Ručník

• Naše společnost nově nabízí také absolvování zátěžového vyšetření na lyžařském trenažeru ThoraxTrainer.
• Tento trenažer simuluje pohyb paží při klasickém lyžování, nohy jsou buď v klidu, nebo je možné jimi simulovat odrazy či výskoky.
• Princip testu je stejný jako u cyklistického ergometru – testovaný jedinec absolvuje několik po sobě jdoucích intervalů se zvyšující se zátěží.
• Test je možné absolvovat buď v klasických „teniskách“, nebo i v lyžařských botách upnutých do běžeckého vázání (systém SNS i NNN).
• Co s sebou:
  • Sportovní oblečení
  • Sportovní obuv nebo přímo lyžařské běžecké boty
  • Ručník
  • Nápoj na občerstvení během a po testu